오곡밥을 먹어라!

흰쌀에 보리,콩,조,수수 등을 섞어 밥을 지으면

 단백질은 올라가고 혈당지수는 낮아져

포만감이 오래간다.

또 상추,깻잎,양배추 등에 쌈을 싸서 밥을 먹으면 영양소의

균형을 맞

맟출 수 있다